Army Training

Army Training

Disciplina que consiste en una serie de ejercicios funcionales inspirados en el tipo de entrenamiento realizados por miembros de diferentes cuerpos militares, se desarrolla potencia y fuerza en todo el cuerpo y fomenta la alta resistencia, al realizarse a un ritmo constante produce una alta quema de grasa.

1,100 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco

Bachata

Bachata

La bachata es un ritmo musical de percusión y cuerdas originario de la República Dominicana, que tiene sus raíces en el son cubano y los ritmos africanos. Una forma sensual y divertida de hacer ejercicio cardiovascular.

600 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Bosu

Bosu

Rutinas ejecutadas al ritmo de música y diseñadas para realizarse con una semiesfera de látex con la que se potencia el equilibrio, fuerza, resistencia y mejora la postura. A través de actividades aeróbicas aumentamos la fuerza de nuestros músculos y nuestra resistencia y fomentamos la quema de grasa generalizada.

600 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco y Periférico Sur

Box

Box

Inspirado en el deporte profesional, esta actividad rescata ejercicios aeróbicos, combinaciones de golpes al aire, costal, gobernadora, además de fortalecer la resistencia física y desarrollando fuerza en el abdomen y los hombros además de coordinación y velocidad.

1,300 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Periférico Sur y Plaza Básica

Clínica de Abdomen

Clínica de Abdomen

En esta actividad todos los ejercicios se concentran el fortalecimiento de todos los músculos que componen la zona abdominal utilizando el propio peso así como discos, barras y mancuernas, acompañado de rutinas aeróbicas que quemarán la grasa de dicha zona corporal.

700 calorías por clase

Encuéntrala en:

Coapa, Plaza Básica y Lomas Estrella

Combat

Combat

Disciplina fitness desarrollada con base en ejercicios aeróbicos de impacto, como son patadas y golpes al aire, al ritmo de la música electrónica,que trabajan: potencia, coordinación y velocidad así como una quema de grasa generalizada.

750 calorías por clase

Encuéntrala en:

Lomas Estrella, Periférico Sur y Plaza Básica

Cycle

Cycle

Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia, se puede realizar todo tipo de intensidades, esto hace que pueda ser practicado por lamayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física. Fortalece también glúteos y abdomen así como una pérdida de grasa generalizada.

850 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Danza Aérea

Danza Aérea

La acrobacia en tela o gimnasia aérea, es resultado de un proceso de transformación de distintas disciplinas artísticas y deportivas que combinan la danza contemporánea con las artes circenses y las acrobacias. Fortalece la fuerza en el core y extremidades así como la flexibilidad y resistencia articular.

1,500
calorías por clase

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Ajusco y Coapa

Entrenamiento en Suspensión

Entrenamiento en Suspensión

Consiste en una serie de ejercicios en los que se utiliza el peso corporal suspendido. Cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que desarrolla la fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo así como también las extremidades, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

500-600 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Fit Ball

Fit Ball

Bolas gigantes para entrenar. Esto es el fitball, una actividad de las consideradas suaves pero que ayuda a entrenar el cuerpo de forma completa e incluso a rehabilitar determinadas lesiones Se utiliza método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de los abdominales y zona lumbar, así como los grupos musculares estabilizadores.

400
calorías por clase

Encuéntrala en:

Puebla-Torres Médicas

Funcional

Funcional

Es una forma de acondicionamiento y alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular, aquí se trabaja todo el cuerpo en rutinas integradas por circuitos.

1,100 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

GAP

GAP

Actividad enfocada en el fortalecimiento del tren inferior del cuerpo y el core (Gluteo, Abdomen y Pierna), busca la ganancia muscular acompañada de una perdida de grasa localizada.

800
calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Insanity

Insanity

Es el entrenamiento a intervalos. Esto significa que se ejecuta en lapsos de tiempo cortos en los que se combina una intensidad normal con una muy alta. De esta forma se quema la grasa, incluso después de que el ejercicio haya acabado. Se pasa la mayor parte del tiempo trabajando a la máxima intensidad con un mínimo de descanso.

1,200 calorías por clase

Encuéntrala en:

Coapa, Lomas Estrella y Periférico Sur

Kick Boxing

Kick Boxing

Actividad inspirada en el deporte de contacto que mezclan las técnicas y movimientos del boxeo, golpes con puños, antebrazos y con las técnicas de patadas de algunas artes marciales como el karate, desarrolla fuerza en todos los grupos musculares, potencia, resistencia y coordinación además de ser una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular exhaustivo.

1,300 calorías por clase

Encuéntrala en:

Coapa y Lomas Estrella

Muay Thai

Muay Thai

Conocido también como boxeo tailandés, o tradicionalmente como el arte de las ocho extremidades es un arte marcial y deporte de contacto tailandés , el cual se desarrolla de pie por medio de golpes con técnicas combinadas de piernas, brazos, pies,rodillas, y codos. Se desarrolla coordinación, resistencia, fuerza y potencia.

1,200
calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco

Rock Out

Rock Out

Es un ejercicio que retoma los movimientos de los bateristas y quita el banquito de la ecuación para lograr un ejercicio integral. El rockout recurre a ejercicios isométricos empleados en pilates, que tensan los músculos para fortalecerlos y los alterna con movimientos pliométricos, que son saltos en intervalos cortos. Además, implementa golpes con los Ripstix al aire y a una estera en el suelo al ritmo de la música. En general se hace ejercicio cardiovascular y se fortalecen piernas, glúteos, abdomen y espalda.

750 calorías por clase

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Lomas Estrella

Salsa

Salsa

Salsa es género musical bailable resultante de la síntesis del son cubano, y otros géneros de música caribeña, con el jazz y otros ritmos estadounidenses. Fomenta la coordinación y es una excelente actividad aeróbica.

800
calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Step

Step

Es un ejercicio dinámico que consiste en subir y bajar de una plataforma al ritmo de música aeróbica. Permite a las personas de diferente nivel de peso y acondicionamiento físico hacerlo a su propio ritmo, Al realizarse con el propio peso corporal además de ser ejercicio cardiovascular, fomenta el desarrollo muscular del tren inferior.

750 calorías por clase

Encuéntrala en:

Coapa, Periférico Sur y Plaza Básica

Yoga

Yoga

El yoga como un conjunto de prácticas modernas derivadas del yoga hindú, está dirigido a obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica. Mejora la postura y la flexibilidad corporal así como la fortaleza de casi todos los músculos del cuerpo en especial el core.

480
calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Zumba

Zumba

Es una disciplina fitness enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.Utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la bachata, la cumbia, reggaetón y el samba.

850 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco, Coapa, Lomas Estrella, Periférico Sur, Plaza Básica y Puebla-Torres Médicas

Twerk

Twerk

El twerking consiste en poner las manos en las caderas, tener las rodillas flexionadas, y realizar movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva al ritmo de la música.

800 calorías por clase

Encuéntrala en:

Ajusco